사랑받고 싶은 마음이 너무 커서 힘들어요

– 애정결핍, 낮은 자존감, 그리고 연애의 무게

“어릴 적부터 애정결핍이 있었던 것 같아요.
누군가가 나를 사랑해주고, 인정해주고, 칭찬해주는 게 너무 좋아요.
그래서인지 연애를 시작하면 상대방에게 집착하게 되고,
내 감정을 잘 표현하지도 못하면서 괜히 부정적인 생각만 하게 돼요.
쌓이고 쌓인 마음은 결국 자책으로 돌아오고,
모든 일이 전부 내 탓처럼 느껴져요.”

이런 고민,
혹시 당신도 한 번쯤은 해본 적 있지 않으신가요?

사랑받고 싶은 마음, 그건 당연한 감정이에요

애정결핍이라는 단어는
마치 "결핍"이라는 부정적인 인식 때문에 스스로를 더 작아지게 만들곤 합니다.
하지만 사실 누구나 사랑받고 싶은 욕구는 자연스럽고 본능적인 감정입니다.
다만, 그 욕구가 너무 오랜 시간 채워지지 않았을 때,
사랑이 ‘갈망’으로 변해버리는 순간부터 문제가 시작됩니다.

그때부터 우리는

• 작은 표현에도 민감해지고
• 상대의 반응을 과도하게 해석하게 되고
• “혹시 내가 또 버림받는 건 아닐까?” 하는 불안에 휩싸이게 되죠.

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내 마음을 말하지 못하는 이유는,

거절당할까 두려워서예요

많은 분들이 감정을 ‘잘 말하지 못한다’고 말합니다.
하지만 사실은 못하는 게 아니라 **‘말할 수 없게 만든 기억’**들이 있는 거예요.
예전에 말했을 때 돌아온 냉소, 무시, 혹은 상처로 남은 반응들이
지금 내 입을 막고 있는 거죠.

그래서 오히려 표현하지 못하고
속으로만 쌓아두다 터지고,
상대는 이유도 모른 채 멀어지게 되는 거예요.

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자존감이 떨어지면, 연애가 점점 힘들어집니다

연애는 서로 사랑을 주고받는 과정이지만
자존감이 낮아지면 그 균형이 무너지기 쉬워요.
나의 부족함을 상대가 채워줘야 한다고 느끼게 되고,
그게 충족되지 않으면 바로 ‘불안’으로 연결됩니다.

• “왜 바로 답장을 안 하지?”
• “내가 뭘 잘못했나?”
• “혹시 마음이 식은 건 아닐까?”
• “이 사람도 결국 날 떠날 거야…”

이런 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고,
결국 자신을 몰아붙이게 됩니다.
그리고 그 부담은 고스란히 연인의 마음에 전달돼요.

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그럼 이런 연애는 그만둬야 할까요?

정답은 “지금의 나를 먼저 돌보는 시간”이 필요하다는 것입니다.

지금의 연애가 계속해서 상처가 되고 있다면
‘그 사람을 놓아야 한다’보다
‘내가 왜 이렇게 힘든가’를 돌아보는 시간이 먼저예요.

사랑을 받기 위해 자존심도 내려놓고,
상대에게 맞추느라 정작 나는 지쳐 있다면,
그 연애는 당신에게 더 이상 사랑이 아닌 고통일 수도 있어요.

헤어짐이 정답은 아니지만,
회복 없는 연애는 누구에게도 건강하지 않습니다.

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연애를 포기하기 전에,

먼저 나를 안아주세요

• 내가 힘들 때 나를 위로해줄 수 있는 사람은 나예요.
• 누군가에게 “사랑해달라”고 매달리기 전에,
  내가 나를 사랑해주는 연습이 먼저예요.

🌱 이런 방법부터 시작해보세요:

• “내가 어떤 순간에 사랑받고 싶은 마음이 강해지는지” 적어보기
• 상대에게 바라기 전에 “내가 나에게 줄 수 있는 칭찬” 연습
• 불안이 올라올 때 “지금 내가 느끼는 감정이 진짜 사실인지” 질문하기
• 혼자만의 시간을 갖고 ‘무조건 연애를 유지하는 것’이 최선인지 돌아보기

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기억하세요.

사랑받고 싶어하는 당신의 마음은 결코 잘못된 게 아니에요.
다만 그 마음이
당신을 더 아프게 하고 있다면,
이제는 그 마음을 돌볼 시간이 필요하다는 뜻이에요.

당신의 연애도,
당신의 감정도,
무조건 참고 이어나가야만 하는 관계가 되어선 안 됩니다.

가장 먼저
당신 자신에게 말해주세요.

"괜찮아, 나도 나를 사랑해줄게."

그 순간부터,
비로소 진짜 건강한 연애가 시작될 수 있어요.