반응형 자기돌봄루틴3 무기력이 심한 사람을 위한 하루 루틴 – “아무것도 안 해도 괜찮아요. 그래도 오늘은, 아주 작은 거 하나만.”“무기력해서 아무것도 못 하겠어요.”“해야 할 게 많은데 몸이 안 따라줘요.”“침대에서 일어나는 것도 힘들어요.”그럴 때가 있죠.아니, 그런 날들이 길게 이어질 때도 있죠.하지만 무기력은 게으름이 아닙니다.그건 지쳐 있다는 신호입니다.그리고 쉬어야 한다는 몸과 마음의 요청이에요.🔁 무기력할수록 ‘루틴’이 필요한 이유결심보다 리듬이 필요할 때동기보다 구조가 먼저일 때할 수 있을 때가 아니라, 할 수 없는 날에도 작동하는 시스템이 필요할 때그래서 오늘 소개할 루틴은“하루를 완벽히 보내는 법”이 아니라**“하루를 무너지지 않고 통과하는 법”**입니다. 🌤 아침 루틴 | ‘일어나지 않아도 괜찮은 시작’✔️ 1. 눈만 떠서 창밖 보기 (.. 2025. 4. 11. 갑자기 담배가 피고 싶어진 비흡연자라면 – 나도 모르게 담배 생각이 났을 때, 당신에게 드리고 싶은 말“나는 담배 안 피우는 사람이었는데, 오늘은 이상하게 너무 당겨요.”“딱 한 개비만 피우면 나아질 것 같아요.”“내가 왜 이러는 걸까요?”사람은 누구나 감정이 극단으로 흔들릴 때,그 감정을 빠르게 잠재우는 자극적인 무언가를 원하게 됩니다.그게 바로,✔ 음식이 될 수도 있고✔ 술이 될 수도 있고✔ 갑자기 떠오른 담배 한 개비일 수도 있어요.당신은 흡연자가 아닙니다.그런데 왜 지금 이 순간, 담배가 생각나는 걸까요? 🔍 갑자기 담배가 당기는 심리적 원인✅ 1. 감정의 급격한 출렁임분노, 외로움, 허무감 등 감정이 복잡할 때→ 두뇌는 ‘감각을 마비시킬 무언가’를 찾습니다.→ 평소와 다르게 담배가 당길 수 있어요.✅ 2. 스트레스 상황의 회피 욕구.. 2025. 4. 8. 자주 지치는 사람을 위한 하루 정리 루틴 – 아무 일도 하지 않아도 괜찮은 하루의 끝에“하루종일 별일도 없었는데…밤이 되면 너무 피곤하고 기운이 빠져요.”“하루를 어떻게 정리해야 다음 날이 조금 덜 힘들까요?”별다른 일을 하지 않았는데도늘 피곤하고 무기력한 하루가 반복될 때가 있어요.특히 감정적으로 예민하거나혼자 있는 시간이 많은 사람일수록‘하루의 마무리’가 더 중요해요.✔ 오늘 하루를 어떻게 마무리하느냐에 따라✔ 내일 아침의 컨디션, 기분, 집중력이 완전히 달라지거든요.✨ 이런 분들에게 추천합니다매일 밤이면 ‘나는 왜 이렇게 무기력하지?’라고 생각하는 분자려고 누우면 걱정이 끝도 없이 떠오르는 분자기 전에 ‘쓸모없는 하루였다’고 자책하는 습관이 있는 분 💡 하루가 덜 피곤해지는 정리 루틴 5단계 ✅ 1. 조명 줄이기 + 뇌에게 ‘신호’ 주기.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
