이력서·면접 앞에서 덜 불안해지는 방법

– 나답게 말하고 싶지만 자꾸 떨리는 사람을 위한 조언

누군가에게는 이력서 한 장 쓰는 것도
심장이 쿵쿵 뛰는 일입니다.
면접은 말할 것도 없죠.
머릿속은 하얘지고,
준비한 말을 다 까먹고,
자꾸만 “내가 너무 부족한 건 아닐까” 하는 생각이 듭니다.

그런 당신에게,
불안과 초조 속에서도 ‘나답게’ 이야기하는 법을 정리해봅니다.

📝 이력서를 쓸 때 덜 불안해지는 팁

1. ‘잘 보이기’보다 ‘내가 했던 일’에 집중하세요

• 멋진 문장이 아니라
  진짜 내가 했던 일을 떠올려 쓰는 게 중요해요.

❌ “성과를 창출하였습니다.”
✅ “고객 불만 접수를 직접 해결해 본 경험이 있습니다.”

→ 문장보다 기억을 중심으로 쓰면 더 수월해져요.

 

2. 완벽한 이력서는 필요 없어요

• 채용 담당자는 ‘성의 있는 이력서’를 찾지,
  ‘문장력 좋은 작가’가 아닙니다.

“어설퍼 보여도,
그 안에 나라는 사람이 느껴지면 충분합니다.”

 

3. “비어 있는 시간”은 숨기지 않아도 돼요

• 공백이 생긴 이유를 짧게 쓰되,
  그 시간을 어떻게 견뎠는지, 무엇을 배웠는지 담아보세요.

예:

“개인적인 사정으로 공백이 있었지만,
현재는 안정적으로 일할 준비가 되었습니다.”

 

🎤 면접에서 덜 떨 수 있는 대처법

1. '면접관이 날 평가한다'는 생각 대신 이렇게!

• 면접은 ‘심사’가 아니라 ‘대화’입니다.
• 질문에 정답을 말해야 한다는 부담 대신,
  “내가 어떻게 생각하는지” 솔직히 이야기하면 됩니다.

💬 예:

“솔직히 처음엔 낯설었지만, 배울수록 재미를 느꼈습니다.”

 

2. 예상 질문은 ‘말’로 연습해보기

• 글로만 준비하면 머릿속만 복잡해집니다.
• 실제로 소리 내어 말하는 연습을 해보세요.
  → 나만의 말투, 표현, 속도를 익히면 훨씬 안정됩니다.

 

3. 긴장될 땐 손 안에 ‘작은 동작’ 만들기

• 손가락 살짝 구부리기, 무릎 살짝 누르기, 손바닥에 힘 주기
  → 외부 자극으로 내 몸에 집중하면 불안이 줄어들어요.

 

🌱 불안한 건, 준비하고 있다는 증거입니다

사람은 중요한 걸 앞두고 당연히 불안해집니다.
그 불안은
“나는 진심이다”, “나는 이걸 잘하고 싶다”는 마음의 표현이에요.

그러니까 지금 불안하더라도,
그 감정이 틀린 게 아니라는 걸 꼭 기억해 주세요.

 

📌 마무리하며

이력서를 쓰고, 면접을 보는 건
‘나를 증명하는 자리’ 같아서 힘들 수 있습니다.
하지만 그 과정 속에서
내가 어떤 사람인지 나 자신에게 먼저 확인받는 시간이기도 해요.

결과보다 더 중요한 건
내가 내 마음을 너무 몰아붙이지 않는 것.

당신은 잘하고 있고,
불안하다는 건 아직 포기하지 않았다는 뜻입니다.