'왜 난 예쁘지 않을까?'라고 생각하는 사람들에게

– 질투와 비교 속에서 자존감을 지키고 싶은 당신에게

“예쁜 사람을 보면 억울해요.
난 왜 안 예쁠까 생각해요.
그러고 나선 일부러 못생긴 사람을 보며,
‘그래도 사랑받을 자격은 있지’ 하며
나 자신을 설득하는 듯 살아가요.”

이건 자기애가 없는 게 아니라,
너무 간절해서 생기는 자기 속임이에요.
스스로를 사랑하고 싶은데,
방법을 잃은 사람의 마음이기도 해요.

🧠 외모 비교는 감정이 아니라 '환경의 반사'

우리는 자라면서
수없이 많은 '기준'에 노출됩니다.

• 예쁜 연예인
• 인스타 속 날씬한 친구
• 칭찬받는 얼굴형, 피부, 비율

이 기준은 어느 순간부터
‘예쁘지 않으면 사랑받기 어렵다’는 믿음으로 변해버리죠.

그래서 예쁜 사람을 보면
내가 상대적으로 '덜 소중하게 여겨진다'는 감각이
마음 한편을 물고 늘어지는 거예요.

✔ 이건 성격의 문제가 아니라,
✔ 우리가 살아온 ‘시선 중심 사회’의 영향이에요.

 

😔 "저 자신이 한심해요"라는 말 속에 있는 진짜 감정

• “질투를 느끼는 내가 미워요”
• “뒤에서 친구를 질투하는 게 너무 싫어요”

이런 고백은 오히려
당신이 얼마나 진심으로 사람을 대하고,
내면의 양심과 싸우고 있다는 증거입니다.

정말 한심한 사람은
자기 감정을 이렇게까지 들여다보지 않아요.

 

💡 그럼 이 감정, 어떻게 다뤄야 할까요?

✅ 1. ‘질투’는 나쁜 게 아니라 ‘갈망’이에요

• 질투는 “나도 그걸 갖고 싶다”는 자연스러운 마음이에요.
• “난 그만큼 예쁨받고 싶고, 인정받고 싶다”는 신호예요.

👉 질투가 드는 순간, 스스로에게 이렇게 말해주세요:

“이 마음은 부끄러운 게 아니라,
내가 나를 더 사랑하고 싶은 마음이야.”

 

✅ 2. ‘나도 예쁘다’가 아닌, ‘지금 나는 이렇다’로 시작하세요

“나도 예뻐.”
“외모는 주관적인 거야.”
이런 말이 오히려 더 힘들게 느껴질 수도 있어요.

✔ 억지 긍정보다 더 강력한 건 사실 그대로 인정하기예요.

“나는 지금 내 얼굴에 만족스럽지 않다.
하지만, 그렇다고 내 존재 전체가 못난 건 아니야.”

이 문장은
긍정도 부정도 아닌 '중립'의 힘을 가집니다.
자존감은 중립에서 다시 회복됩니다.

 

✅ 3. 남에게 인정받고 싶은 마음, 부끄럽지 않아요

“예쁘다, 착하다 소리 듣고 싶어요.”
이건 너무 당연한 욕구예요.

✔ 문제는 그걸 ‘인정받지 못하면 나는 무가치해’로
확대 해석할 때예요.

당신은 이미
✔ 자기 감정을 읽을 줄 알고
✔ 상대를 질투하면서도 미워하지 않으려 노력하며
✔ 마음 안에서 계속 싸우고 있는 사람이에요.

이런 사람은
시간이 지나면 다른 사람을 빛나게 할 수 있는 사람이 됩니다.
그 전에 꼭,
자기 자신부터 빛나게 해줘야 해요.

 

🌱 마무리하며

당신은 지금
질투와 비교, 억울함과 자기부정이라는 ‘감정의 허리케인’ 속에서
정직하게 중심을 찾고 있는 중이에요.

“나도 예쁘다”고 말할 수 없을 땐,
“그래도 나는 지금 여기 있고,
누군가에게는 반드시 필요한 존재다”라고
스스로에게 말해주세요.

우리는 다들,
불완전한 모습 그대로 괜찮은 존재니까요.